三日間断食で脳のリセット！
最近、暴飲暴食に歯止めがかからなくなったので、断食（ファスティング）でリセットすることにしました。
断食には断食道場のような場所を利用する方法もありますが、今回は自宅で挑戦します。
断食道場も経験があるので、違いも紹介します。
断食のきっかけ
週イチで宅配ピザを頼み、それ以外の日は、スーパーの揚げ物を食べる。二日に一回は１リットルのストゼロを飲む。そんな生活をしていました。
当然、体重は増えるし、普段の食事の味付けも濃くなりがちに。
二日に一回だった飲酒が毎日に変わり始めたのを機に、断食で脳内をリセットすることにしました。
酵素ドリンクで断食してみる
当初は、以前行った断食道場に行こうかと思いましたが、断食道場自体は感染症対策をしているものの、何時間も移動することを踏まえて、自宅で断食することにしました。
使ったのはコチラ
酵素ドリンクと断食後の回復食（小豆おかゆ×2、パック雑穀ご飯×1、味噌汁×3）がセットになった商品です。
リンク先で原材料を見てもらうと分かりますが、酵素ドリンクも回復食も化学調味料を使用していない、安心の商品です。
酵素ドリンクは三種類から選べたので、スタンダードと梅のセットを選びました。
経験上、断食直後は食欲が爆発するので、回復食付きのセットを買ったほうがいいです。
自分で回復食を準備すると、多めに作ったり、胃に負担のかかるものを、ついつい食べてしまうので……。
酵素ドリンクのお味は？
酵素ドリンクは結構飲みやすい味でした。
スタンダードは、スポーツドリンクのような味。
梅味は、中華料理屋で飲む梅ジュース、酸梅汁（さんめいたん）のような味でした。
断食中の様子
断食中は寒い！
結論を先に言いますが、断食中のあまりの寒さに、２日で断食を中断しました。
食事をすると、栄養を分解する際に熱が発生するのですが（『食事誘発性体熱産生』と言うらしい）、断食中は食べ物を口にしないので、寒さを感じやすいです。
せっかく治ったしもやけが再発するのは嫌なので、２日で断食をストップしました。
断食前の準備食
断食に入る前は、油ものや肉を避けて、和食中心の食材を食べたほうがいいと言われています。
しかし私は、２日前にアルコール＆油もの。１日前に油もの。という状態で断食スタート。
断食１日目
とにかくピザとか油ものが食べたい。
『お腹がすく』というより『食べたい』という感じ。暴飲暴食で脳がバグっていたのでしょう。
空腹感が少ないのは、酵素ドリンクが甘くておいしいからかもしれません。
「今日なら食べても胃に負担はかからないぜ」と言う悪魔のささやきで、楽天デリバリーのアプリを何度か眺める。
頭痛と眠気がありました。
塩分不足で眠気が出ると聞いたので、梅干しを１つ入れた味噌汁５００mlを夕食にしました。
断食２日目
『食べたい』感は無くなりました。
酵素ドリンクを飲むとお腹がグーグーなりますが、空腹感は少ないです。
あまりにも寒く、温かい紅茶を飲んだのですが、すぐに効果が切れて寒くなる。
足が冷たく痺れてきたので、今日で断食をやめることにする。
回復食１日目
昼に具なし味噌汁、夜におかゆを食べる。
まだ寒気がある。
回復食２日目
夜にパックご飯と味噌汁を食べる。
「２日しか断食してないんだから、もう食べてもいいんじゃないか？」と悪魔がささやくが無視。
断食を終えて
この記事は断食の約一か月後に書いているので、断食後の様子をお伝えします。
食欲・飲酒欲について
油ものは、あまり食べたいと思わなくなりました。
胃が小さくなったという感じはせず、食べる量は変わっていないと思います。
アルコールに関しては、『飲みたい欲』がかなり減りました。現在、週に１回と少しくらいの飲酒量です。
酔いやすくなった気もしますが、１日に飲む量は変わらず。
体重について
体重は、約５００g 減りました。
断食中は、食事から摂取できる水が無くなるので、水分不足気味になり体重が一時的に減りますが、食事をするようになれば元に戻ります。
ただし、暴飲暴食が治っているので、その分、体重が減ります。
断食道場との違い
自宅断食を終えて、断食道場の良さに気づけました。
- 食事の管理が楽
- 旅行気分で、自然と外出する
- 温泉がある施設なら冷え知らず
やはりこの三点が、断食道場の大きなメリットになります。
ただし、滞在費や交通費、手軽さを考えると、自宅断食に軍配が上がります。
お手軽な自宅断食。また挑戦したいです。
